Практикум по гигиене
Кетоз — это естественное состояние организма, при котором энергия берется не из глюкозы, а из переработанного жира кетонов. Самый важный компанент для поддержания кетоза — это белок. Но не стоит потреблять слишком большое количество белка, так как аминокислоты могут превращаться в глюкозу.
Вопросы к занятию 1. Из каких величин складываются суточные энергетические затраты. Основные методы определения энергозатрат. Рациональное питание. Гигиенические требования к режиму питания. Принципы составления меню-раскладки.
| Режим питания | 294 | Правильное питание для набора мышечной массы — основа здорового роста спортсмена, обретения красивого и рельефного тела. Вы не можете позволить себе халатный подход к составлению рациона: без понимания базовых правил и потребления нужных нутриентов тренировки не только не приведут к цели, но и могут дать обратный эффект. | |
| СИЛОВЫЕ ВИДЫ | 387 | Овчинниковский пер. | |
| Для продолжения работы вам необходимо ввести капчу | 402 | По определению ВОЗ питание — это источник здоровья. | |
| СИЛОВЫЕ ВИДЫ | 440 | Под рациональным сбалансированным питанием понимается физиологически полноценное питание людей, при котором в полном объёме покрываются энергетические, пластические и биохимические потребности организма. | |
| Правильное питание VS диета | 332 | Для гармоничного физического развития и роста детей и подростков питание должно удовлетворять их физиологические потребности в основных пищевых веществах и энергии. В промежутке между завтраком и обедом рекомендуется дополнительный прием пищи второй завтрак, включающий напиток или сок и или свежие фрукты. | |
| Главное меню | 18 | Кетоз — это естественное состояние организма, при котором энергия берется не из глюкозы, а из переработанного жира кетонов. |
Вряд ли можно серьезно воспринимать заявления некоторых "специалистов", будто рацион любого спортсмена должен строиться по одному и тому же образцу. Конечно, популярная сейчас маложирная диета с высоким содержанием углеводов может быть полезна для видов спорта, в которых требуется большая выносливость например, бега на длинные дистанции , но она практически бесполезна там, где приходится развивать максимальные усилия или мощность в течение малых промежутков времени, например, в тяжелой атлетике или метании ядра. Жировая прослойка, мешающая гимнасту, будет не лишней для пловца и совсем не обременит тяжелоатлета.
